Ar leidžiama numesti svorio su vandeniu? Vanduo yra negeras gėrimas. Teoriškai tai prisideda prie kūno, kad kūnas išleidžia savo atsargas, kad išlaikytų atlikimą. Bet ar taip naudinga pasimėgauti tokiu griežtu režimu? O jei taip, kaip tai padaryti teisingai?
Skysčio poveikis
Galite numesti svorį su vandeniu dviem būdais: naudodami jį viduje ir naudodami išorinę ekspoziciją. Pastaruoju atveju tai yra saunos, boor, vonios, hidromassage, koralai, garstyčios ir kitos vonios, dušas ir kitos fizioterapinės procedūros. Aquaerobics, plaukimas, įvairios vandens sporto šakos prisideda prie svorio metimo.
Bet iš esmės svorio metimas vandenyje yra specialus režimas, kaip jį paimti į vidų. Pavyzdžiui, kietas, alkanas ar švelnesnis.
Vanduo praturtintas įvairiais priedais, kad suteiktų jam naudingų savybių. Jis gali būti sūrus, citrina, mineralinis vanduo, su imbieru, sassi gėrimais ir pan. Visi jie turi skirtingas svarmenų apžvalgas, nes jie daro skirtingą poveikį organizmams.
Mitai ir nuomonės
Ir vis dėlto ar praranda svorį vandens pagalba? Pirmiausia išsiaiškinkime pačią gėrimo režimą, kuris rekomenduojamas ne tik numesti svorio, bet ir visiems žmonėms.
Norma - 1,5 litro
Beveik visi žino, kiek gerti per dieną - mažiausiai 1,5 litro. Tačiau paaiškėja, kad šis teiginys turi daugybę išlygų. Per daugybę tyrimų mokslininkai įrodė, kad suaugusiesiems reikia gerti tik troškulio atveju, o ne tam, kad atlaikytų nurodytą dienos tūrį.
Seniems žmonėms ir vaikams yra savo taisyklės. Jų skysčių poreikis padidėja, o troškulio jausmas ne visada yra teisingai interpretuojamas.
Valtino teiginiai
Amerikos specialistas Hinzas Valtinas atliko keletą tyrimų, pagal kuriuos jis padarė išvadą, kad buvo neprotinga priversti save gerti norimą vandens tūrį. Žmogui reikia tik numalšinti troškulį. Be to, tai galima padaryti pasitelkiant arbatą, kavą, sriubas, raudonąjį vyną. Tik žmonės, užsiimantys intensyviu fiziniu darbu, įskaitant sportininkus, turėtų naudoti nurodytą vandens kiekį.
Tačiau dr. Valtino teiginiai turi daugybę priešininkų tarp tų pačių fiziologų. Jie užtikrina, kad troškulys yra patologinė būsena, kai jame esantys metaboliniai procesai vyksta nenatūraliai. Kūno ląstelėse, tarpląstelinėje erdvėje nėra pakankamas skysčio tūris - pagrindinis visų medžiagų tirpiklis, pagrindinė gyvybiškai svarbių cheminių reakcijų aplinka. Todėl nepaprastai svarbu išlaikyti vandens pusiausvyrą prieš troškulio jausmą.
Vanduo ir riebalai
Yra dar vienas mitas, kuriame paaiškinama, kodėl prarandant svorį daug vandens. Jis sako, kad vandens svorio metimo nauda susideda iš jo sugebėjimo ištirpinti ir pašalinti riebalus iš organizmo. Tai klaidinga išvada, padaryta remiantis teiginiu, kad vanduo yra būtinas norint palaikyti normalų metabolizmą ląstelėse. Taip, būtent juose vyksta riebalų padalijimas, tačiau šis procesas visiškai neaktyvina vandens. Norėdami numesti svorio, galite gerti daug vandens. Bet tada būtina jį pakeisti aukštais kalorijų patiekalais.
Vandens produktai
Tačiau dietologai vis dar rekomenduoja praturtinti jų racioną skystu, kad sumažintų svorį. Norėdami tai padaryti, turite naudoti ne tik specialų gėrimą, bet ir įvairius maisto produktus, patiekalus, kuriuose gausu vandens. Kodėl? Faktas yra tas, kad kepant, pavyzdžiui, sriubą, mes sumaišome daržoves, grūdus ir vandenį kartu. Pasirodo, tai labiau patenkina, nei tuo atveju, jei mes valgytume tą patį daržovių ir grūdų kiekį atskirai be skysčio. Dėl padidėjusio maisto kiekio vanduo suteikia sotumo. Be to, skystas maistas yra lengvesnis ir greitesnis absorbuojamas, prisotinantis kūną.
Todėl, norėdami sumažinti svorį, dietologai rekomenduoja naudoti daugiau produktų ir patiekalų, kuriuose gausu vandens: lapų salotos, obuolių, agurkų, pomidorų, morkų, brokolių, greipfrutų, pieno, daržovių sriubų.
Naudojimo taisyklės
Ką gerti?
Jei mes numesime svorį ant vandens, svarbu žinoti, ką tiksliai ir kokiais kiekiais naudoti. Visų pirma, jis turėtų būti išvalytas ne tik mechaniškai. Net naminės modernios valymo sistemos padeda išgelbėti skystį nuo kenksmingų priemaišų. Tuo pačiu metu nepageidaujama jį virti, nes būtent taip ji praranda naudingus mineralus ir druską.
Norėdami numesti svorio, parduotuvėje galite naudoti mineralinį vandenį. Tačiau reikia atsiminti, kad kasdieniam vartojimui jos mineralizacija negali viršyti 1 g litro. Yra įvairių informacijos apie tai, kokia temperatūra turėtų būti skystis. Manoma, kad šaltas vanduo sulėtina medžiagų apykaitą, todėl, norėdamas numesti svorio, jis turi būti kaitinamas iki 20–40 ° C.
Kitas teiginys - norint sumažinti svorį, būtina gerti šaltą vandenį. Tada kūnas sunaudoja papildomą energiją, kad galėtų šildyti ją iki norimos temperatūros, kurioje įvyksta jo absorbcija.
Bendra svorio metimo rekomendacija yra ryte gerti stiklinę vandens su medumi ant tuščio skrandžio. Kartais jie pataria jums pridėti šiek tiek citrinos sulčių, o ne medaus.
Tačiau reikia suprasti, kad bet kokie priedai, taip pat padidėjęs vandens kiekis, suteikia papildomą apkrovą kūno organams ir sistemoms, kurios yra nesaugios daugelyje ligų. Todėl prieš pradėdami tokias dietas, pasitarkite su gydytoju.
Koks tūris
Dabar išsiaiškinkime, kaip gerti vandenį, kad būtų galima numesti svorio. Manoma, kad dieta ant vandens yra dieta tingioms ir silpniems, kurie negali apsiriboti maistu. Tačiau laikui bėgant tinkamas užsidegimas tampa gyvenimo būdu, kuris daro teigiamą poveikį bendrąja nuostolių svorio būkle, išvaizda, sveikata. Dėl to jis gauna įprastą virškinimo trakto, tinkamos, elastingos ir švarios odos veikimą.
Visų pirma, būtina teisingai apskaičiuoti suvartoto skysčio tūrio per dieną. Internete yra lentelė su apytiksliais duomenimis pagal svorį ir amžių. Bet juos galima pašalinti nepriklausomai nuo skaičiavimo, kad kiekvienam 30 kg svorio reikia litrui skysčio. Tai yra, tie patys du litrai yra būtini žmonėms, kurių vidutinis svoris yra 60 kg.
Bet tada paaiškėja, kad asmeniui, kurio svoris yra 100 kg, reikia gerti apie 4 litrus per dieną. Tuo pačiu metu gydytojai nerekomenduoja gerti daugiau kaip 4,5 l, nes visos teigiamos medžiagos plaunamos tiek daug skysčių. Tai lemia organų ir sistemų veikimo sutrikimus, įvairias širdies ligas, inkstus, kaulų trapumo vystymąsi (osteoporozė). Tokiais atvejais pateikiama dar viena skysčių skaičiavimo schema. Jo kiekis apskaičiuojamas remiantis suvartotomis kalorijomis: Kiekvienam 100 kcal mes geriame 100 ml vandens, taip pat maždaug pusę -spintelės.
Tačiau reikia suprasti, kad šios vertės yra vidutinės ir tinkamos tik suaugusiam sveikam žmogui. Esant daugybei ligų, jas galima koreguoti vienu ar kitu.
Pavyzdžiui, šį kiekį reikės sumažinti, jei asmuo kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir inkstų ligų. Todėl dar kartą norėčiau atkreipti dėmesį: prieš pradedant tokią dietą turite pasikonsultuoti su gydančiu gydytoju.
Kas duoda vandenį?
Daugelis domisi, kodėl prieš valgį geria 2 stiklines vandens arba su citrina ant tuščio skrandžio, kad būtų galima numesti svorio? Mūsų kūne nuolat vyksta įvairūs cheminiai procesai: kai kurios medžiagos išsiskiria, susidaro naujos, vieni naudojami kūnui prižiūrėti, kitos - saugomos. Tai turi pašalinti skilimo produktus, kurie dažnai būna toksiški, ir reikia vandens.
Įsivaizduokite, kad jūs nustojote išvežti šiukšles namuose, į ką pavers jūsų namai? Vanduo kūne vaidina valymo sistemos vaidmenį. Be to, nedalyvaujant, nemažai cheminių procesų paprasčiausiai negali įvykti.
Todėl, jei norite išlaikyti sveikatą ir nustatyti medžiagų apykaitą, dienos metu išgerkite pakankamai vandens. Dėl to gausite:
- greitas naudingų medžiagų įsisavinimas;
- Visiškas skilimo produktų pašalinimas dėl biocheminių reakcijų;
- normalus organų ir sistemų darbas, elastinga ir graži oda;
- Palankūs riebalų gedimui.
Ir apskritai jūsų šulinys bus žymiai pagerėjęs.
Svarbios taisyklės
Norint, kad vandens metimas būtų efektyvus, rekomenduojama laikytis tam tikrų taisyklių.
- Pabandykite padidinti kasdienį skystį pagal normą pagal jūsų svorį ir amžių. Tai užtikrins toksinų pašalinimą iš kūno ir normalizuos jo darbą ląstelės lygyje.
- Prieš valgydami pusvalandį, gerkite stiklinę vandens su citrina arba švaru skysčiu. Tai padės prislopinti jūsų apetitą, suvalgys mažą porciją ir nesvajoja pridėti.
- Patartina gerti šiltą ar kambario temperatūros vandenį. Tai stimuliuoja žarnyno darbą, jis visiškai suvirškina suvalgytą.
- Prieš valgį stenkitės negerti arbatos ar kavos, o tai skatina skrandžio sulčių gamybą. Geriau gerti gryną vandenį arba su medumi ant tuščio skrandžio, kad būtų galima numesti svorio.
- Pageidautina nusipirkti vandens parduotuvėse stiklinėje, o ne plastikiniais buteliais, ypač jei yra tikimybė, kad vanduo įkais. Plastikoje yra daug pavojingų medžiagų, kurios, kaitinant buteliu, perduoda vandeniui.
- Venkite sodos. Ji neduos nieko, išskyrus pilvo patinimą.
- Jei sunku suvartoti švarų vandenį, įpilkite šiek tiek kokių nors citrusinių vaisių ar šaukštelio medaus.
- Patartina gerti mažuose gurkšniuose. Taigi vandenį geriau virškinti, ir jūs gausite daugiau malonumo iš proceso.
Beveik bet kokia dieta apima specialų gėrimo režimą. Taip pat ant vandens yra specialūs badai, siekiant sumažinti svorį. Tačiau visi jie grindžiami pagrindiniais jo vartojimo principais, kurie turėtų įgyti įprotį.